Hướng dẫn học võ tại nhà cơ bản

No Comments

Bạn rất thích học võ, nhưng không có nhiều thời gian để tới các trung tâm hay câu lạc bộ tham gia các buổi học. Để tiếp tục theo đuổi đam mê của mình, bạn hãy học võ tại nhà và thực hiện theo những thông tin mà bài viết đưa ra, bạn sẽ sớm thu được thành công như mong đợi.

Yêu cầu với người học võ tại nhà

Khác với việc đến các trung tâm, hay câu lạc bộ để học có thầy hướng dẫn và cùng luyện tập. Khi bạn học võ tại nhà, bạn sẽ phải tự thực hiện những bài tập và tự hoàn thiện các miếng đánh của mình. Bởi đó, bạn hãy thực hiện những yêu cầu kỹ thuật cơ bản sau.

a) Chạy bộ, tạo nền tảng thể lực

Trước khi thực hiện các động tác luyện tập võ, bạn cần phải có nền tảng thể lực. Theo đó để có thể lực tốt, bạn hãy tham gia chạy bộ.

Đối với người học võ thuật, sức khỏe là yếu tố quan trọng quyết định đến việc bạn có thành công hay không. Bởi đó, khi bạn chạy bộ sẽ giúp tăng cường thể chất, giúp bạn điều hòa được hơi thở, nhịp độ của tim và cường độ luyện tập nhanh hơn hay chậm hơn.

Khi luyện tập, bạn sẽ mất rất nhiều sức và vận động cơ thể nhiều nên khi chạy bộ giúp cho người tập duy trì sức khỏe tốt hơn, khi thực hiện các động tác của võ thuật được dứt khoát và tốt nhất.

Có rất nhiều người, muốn tự học võ tại nhà nhưng lại không thực hiện luyện tập thể lực, chỉ sau những bài đầu tiên đã khiến cơ thể mỏi nhừ và sớm bỏ cuộc.

b) Tập kỹ thuật

Đối với người học võ, yêu cầu tập đúng kỹ thuật quyết định đến sự thành công cho họ. Nhưng có rất nhiều người bỏ qua yếu tố này, chỉ tập trung vào sức mạnh và tự đưa mình đến thất bại sau thời gian tập luyện.

Bởi đó, nếu như bạn tự học võ ở nhà, bạn học theo hình thức nào đi nữa thì việc nắm chắc các kỹ thuật và thực hiện đúng cần được đề cao, luyện tập thường xuyên trước khi rèn sức mạnh.

Khi mới bắt đầu học, bạn hãy học từ những động tác đơn giản đến khó. Sau đó, luyện tập dần lên với kỹ thuật vững chắc đã có từ trước bạn sẽ dễ dàng học được và có được thành quả như mong muốn.

c) Trang phục học võ

Dù là bạn tự học hay học ở trung tâm, câu lạc bộ thì trang phục học võ luôn là một yếu tố cần được chú ý tới. Chính vì đó, hãy luôn lựa chọn cho mình những trang phục phù hợp nhất, để bạn dễ dàng tung các miếng đánh và di chuyển trong lúc tập luyện.

d) Hãy học võ cùng một người bạn

Để học tốt võ thuật tại nhà, bạn không nên tự học. Thay vào đó, hãy kiếm tìm cho mình một người bạn cùng luyện tập, bạn sẽ hoàn thiện và đánh tốt hơn.

Tại sao cần có người bạn học cùng? Tự học võ không đơn giản là bạn muốn đánh là có thể đánh, có thêm một người bạn học cùng sẽ giúp chúng ta biết được mình đang thiếu sót ở đâu và cần chỉnh sửa các động tác, hướng di chuyển ra sao.

Ngoài ra, có thêm người bạn cùng học giúp cho chúng ta thêm tự tin, quên đi cảm giác mệt mỏi và chán nản trước những bài tập khó mà môn võ chúng ta đem lại. Từ đó, bạn sẽ luyện tập tốt hơn và tiến bộ nhanh hơn.

e) Sân bãi tập luyện

Luyện tập võ thuật tại nhà, bạn hãy bố trí cho mình một sân tập phù hợp để có khoảng không di chuyển, khoảng không gian đó không được quá bí bách và chật chội.

Tiếp đó, sân tập cần tránh trơn trượt, bởi đang trong quá trình tập luyện bạn chưa thể thích nghi được với những chuyển động của môn võ. Sân trơn trượt dễ gây ngã, thương tích cho người tập.

2. Những điều kiêng kỵ cho người học võ

Để học võ tốt, ngoài việc học tốt các kỹ thuật và có nền thể lực sung mãn thì dinh dưỡng cũng là yếu tố quan trọng mà người học võ cần nắm được. Trong đó, để học võ hiệu quả bạn cần tránh những yếu tố sau: không nên ăn trước khi tập võ, dùng thức ăn chứa nhiều chất xơ và chất béo, không được dùng café.

a) Không ăn trước khi tập võ

Nhiều người thường hay ăn no trước khi tập võ, đây là một sai lầm có thể dẫn đến nguy hiểm cho tính mạng. Khi bạn ăn no, các cơ quan tiêu hóa thực hiện hoạt động và máu sẽ lưu thông tới để hỗ trợ hoạt động tiêu hóa. Nhưng với người tập võ, do cường độ luyện tập mạnh, khi ăn no sẽ khiến cho máu không thể chuyển tới các cơ bắp đang tập luyện, khiến cho chúng ta mất rất nhiều sức.

Bên cạnh đó, nếu trong dạ dày bạn vẫn còn nhiều thức ăn khi luyện tập cũng có thể khiến cho quá trình tập luyện của bạn xảy ra tình trạng chuột rút, đau bụng và buồn nôn.

Lưu ý: Trước khi luyện tập võ, bạn có thể ăn một chút đồ nhẹ trong khoảng thời gian từ 30 đến 45 phút.

b) Dùng thức ăn chứa nhiều chất xơ và chất béo

Trước khi luyện tập võ thuật, bạn không nên ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ và chất béo. Bởi, những thức ăn này có thể gây cho người tập dễ bị chuột rút khi tập luyện.

Ngoài ra, khi bạn ăn những thức ăn chứa nhiều chất xơ và béo cũng gây cho chúng ta tình trạng khó tiêu, đầy bụng và khó chịu trong cơ thể. Điều đó, sẽ rất ảnh hưởng đến việc tập luyện của bạn.

c) Dùng café

Nếu như bạn có thói quen sử dụng cafe, trước khi luyện tập võ thuật thì hãy từ bỏ ngay hôm nay bạn nhé.

Theo các nhà nghiên cứu chỉ ra, trong cafe có chất caffeine gây ra các tác dụng phụ, với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm sẽ dễ bị run cơ, buồn nôn và đau đầu. Ngoài ra, caffeine còn có khả năng làm mất nước, dẫn đến giảm hiệu suất cho người tập luyện.

Xem thêm video hướng dẫn cách học võ hay còn gọi là KungFu tại nhà dưới đây nhé:

Tin liên quan:

Học Karate và những lợi ích của Karate

Trên đây, là những thông tin cơ bản khi tự học võ tại nhà và chế độ dinh dưỡng cho người học võ bạn cần biết. Tự học võ rất nguy hiểm, nếu như các bạn thực sự mong muốn học hãy tìm hiểu thật kỹ các yêu cầu kỹ thuật và thực hiện nó để sớm thành công nhé.

Hướng dẫn học võ tại nhà cơ bản
Rate this post

Categories: Thể thao Võ thuật

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *